여름감기 예방법에 최고인 ‘면역력 높여주는 식품’ TOP4는?…‘브로콜리도 좋구나!’

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여름감기 예방법, 면역력 높여주는 음식으로 충분히 예방 가능해 ‘눈길’

여름감기 예방법에 최고인 ‘면역력 높여주는 식품’ TOP4는?...‘브로콜리도 좋구나!’

여름감기 예방법이 화제가 되면서 면역력을 높여주는 식품들이 눈길을 끌고 있다.

여름감기 예방법 / 사진=MBN

브로콜리는 설포라판이라는 유황화합물을 함유하고 있다. 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 한다. 또한 브로콜리에는 비타민C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상된다.

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다 밝혀졌다. 등 푸른 생선에 든 오메가-3는 몸에 흡수되면 에이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다.

토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문디다. 이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다.

예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다. 또 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해줄 수 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com